카페인이 사람몸에 미치는 영향은요?
무심코 먹던 음료에 카페인이 콜라보다 더 많다는 사실을 최근에 알게 되었는데요.
아이들도 조금 먹었는데 카페인이 사람몸에 미치는 영향은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요.
성인에게 있어서
카페인의 적정량의 섭취는 긍정적인 효과를 줍니다. 피로를 줄여주고, 집중력을 높이며 작업도가 향상됩니다. 추가로 지구력 운동시 활력을 줄 수 있습니다.
문제는 과다 섭취인데 과다 섭취의 기준이 사람마다 다른 부분이 있습니다. 과다 섭취시 불면증, 중독, 불안감, 심박 수 증가 등의 있습니다. 추가로 위산과다 분비, 흥분 상태 등이 있습니다.
아이들에게 섭취하는 것은 장점 보다는 단점이 많습니다.
위의 부작용도 있지만, 또 point로 봐야할 것이 수면입니다. 수면 시간의 불규칙 등은 자녀의 수면의 질에 긍정적인 영향을 주지 못하고 이에 성장 등에 영향이 있을 수 있습니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
카페인을 섭취하게되면 두뇌와 신체의 각성효과를 줄 수 있어
적당히 섭취할때에는 집중력 향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다
카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 주고 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 심박수 증가 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 아이들은 성인보다 카페인에 더 민감할 수 있어, 과다 섭취 시 두통이나 위장 불편을 겪을 수 있습니다. 또한, 카페인은 칼슘 흡수를 방해할 수 있어 성장기 아이들에게는 주의가 필요합니다. 따라서, 아이들에게는 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
카페인은 현대사회에서 이제 거의 필수적인 아이템이 되어버렸습니다
피곤하고 지칠 때 정신을 번쩍들게 만들어주죠
하지만 너무 과하게 섭취하게 되면
불안 초초 불면증을 초래할 수 있고 심박수가 높게 오를 수 있으므로 주의하셔야합니다