이상지질혈증에 좋은음식?????

Question

평소에 패스트푸드나 편의점 음식을 자주먹어서 그런지 중성지방이 높고 이상지질혈증 이라는 검진결과를 받았습니다. 어떤음식이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

중성지방의경우 식사량을 줄이는것과 동시에 탄수화물 비율을 낮춰주셔야합니다.

따라서 권장칼로리에서 100-200칼로리 적은 양을 섭취하면서

탄단지 비율은 343으로 진행하시는것을 추천해드립니다.

일반적으로 백미밥대신 잡곡밥을 먹는것부터 시작하는것이 좋겠습니다.