안녕하세요, 다이어트 결심을 응원하겠습니다!
점심에 도시락으로 밥 반 공기씩 조절하시는 것도 정말 우수한 습관이 되겠습니다. 일하시면서 식단까지 챙기시느라 고생이 많으실텐데, 바쁜 직장인을 위해서 불을 쓰지 않거나 5분 안에 뚝딱 완성할 수 있는 간단한 아침과 저녁 메뉴를 에잔 드리겠습니다.
아침에는 바쁘니 전날 미리 준비할 수 있는 메뉴가 좋겠습니다. 그릭요거트에 무가당 그래놀라 한 줌과 냉동 블루베리를 곁들여서 드시거나, 삶은 계란 두개에 사과 반 쪽과 무가당 고단백 두유 한 잔을 드신다면 가벼우면서도 포만감이 정말 우수한 편입니다.
저녁에는 하루의 피로를 풀고 수면에 방해되지 않게 속에 부담없는 단백질, 채소 위주로 구성하는 것이 좋겠습니다. 전자레인지에 바로 데우기만 하면 되는 닭가슴살 큐브에 샐러드 채소와 방울토마토를 충분히 얹고 발사믹 식초를 살짝 뿌려서 드시면 조리시간도 짧고 맛도 좋답니다.
만약에 따뜻한 음식이 당기시는 날이라면 두부를 으깨서 계란과 함께 살짝 볶은 두부 스크램블이나, 채 썬 양배추를 계란에 부쳐내는 양배추 전도 속이 편안하고 든든합니다. 점심에 탄수화물을 적절히 잘 섭취하고 계시니 아침과 저녁은 이렇게 단백질과 식이섬유로 꽉 채워주신다면 다이어트 영양 균형이 완벽하게 맞을 것입니다.
처음부터 너무 무리하게 굶지 마시어 간편하고 맛있는 식단으로 건강한 감량 성공하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^