고혈압이 있는데 등산 다녀도 괜찮을가요?
매일 고혈압 약을 먹고 있습니다.
등산을 다니면서 주말에 운동겸 힐링을 할까하는데.
고혈압환자는 등산을 다니는거 위험한가요?
안녕하세요. 밤새우는귀뚜라미158입니다.
고혈압환자는 너무 높은산보다는 낮은산 위주로 하시는게 좋으실것같습니다.
그리고 온도가 낮은날은 피하시구요.
하시더라도 급격하게 움직이지않는 범위에서 하시는게 좋아요.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
새벽등산이나, 이른아침, 오후 늦은 시간은 피하시기 바랍니다.
그리고, 혼자 다니는 것 보단 자신의 안전을 위해서 두세명씩 함께 다니기 바랍니다.
너무 힘든 산 보다는 자신의 체력을 계속 체크해가면서 낮은 산을 시작으로 한 단계씩 높여 가기 바랍니다
안녕하세요. 굳건한호랑이145입니다. 고혈압 환자는 추운겨울 새벽같은 날에는 등산을 하시지 마시구요.
산을 올라갈때도 천천히 체력에 맞게 올라가시기 바랍니다. 그러면 고혈압이 있더라도 안전하게 올라가실수 있습니다
안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 고혈압이있으시면은 최대한 천천히 걸어 올라가시고 최대한 혈압을 넢게 하시면 안됩니다
안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.
고혈압이 있으시면
험난하거나 경사가 급한곳은
자제하시는걸 추천드립니다.
되도록이면 경사가 낮은곳을 오르시길
바랍니다.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
처음부터 높은산으로 가지마시고 인근 얊은 산부터 다니시고 몸이 좋아 지시면 차츰 운동량을 늘려주시면 됩니다 또한 절대 혼자 다니시지 마시고 둘이상 다니시기 바랍니다
안녕하세요. 의연한고슴도치104입니다.
무리하지 않는 선에서 등산은 건강에 좋습니다.
낮은 산부터 시작해보시고, 본인이 괜찮으시다면 점차 강도를 올려주시면 됩니다.
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
저도 혈압이 높은 편인데 오히려 등산을 하면 유산소 운동이 되어서 혈압이 어느정도 안정화됩니다
무리하지 않는 범위내에 등산을 추천드립니다
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
고혈압이 있으시면 험난하고
높은산은 자제하시고 낮고 경사가적은곳으로
등산하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 디카페인카페인836입니다.
고혈압 환자는 등산 전 혈압을 점검해야 해요.
등산은 가파른 지형을 오르내리는 일이 많은데..
이는 심장을 빠르게 뛰게 해 혈압을 상승시켜요.
혈압을 제대로 조절하지 않은 상태에서 무리한 산행으로 혈압이 오르면..심장발작이나 뇌졸중 등이 생길 수 있으니 주의해야 해요.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
2시간이내에 완주 가능하고 완만하고 주기적으로 쉬실수 있으면 괜찮으나 등산은 체력 소모가 많은 만큼 심장박동도 빨라지는 경우가 많기에 혈압이 오르기 쉽습니다.
충분히 쉬면서 무리하지 않으시면 괜찮습니다