다이어트,유지어트 변비해결법있나요?

Question

다이어트,유지어트 하느라 먹는양을 조금 줄였더니 거의 한달째 메이킨을 먹지않는한 화장실을 못갑니다ㅠ

아침은 계란,과일 등 먹고

점심,저녁은 일반식 조금씩 먹고있는데

양을 늘리면 해결될까요?

지금도 일주일째 화장실을 못가고있는데

이번까지 메이킨을 먹고 이제뷰터 먹는양을 늘려야하는건가요 어니면 지금부터 약을 먹지말아야하는건가요?

마사지,스트레칭 다 해봐도 안나오고 며칠째 화장실을 못가니 입맛도,활력도 떨어지는기분이에요ㅠ

Answer 1

약에게 의존하고 먹는 양을 줄이는 방법은 오래갈 수 없습니다. 그 이유는 우리 몸이 지치고 얻을 수 있는 에너지의 양이 줄어들기 때문입니다. 다이어트는 건강한 식단, 그렇다고 영양소를 편향되게 드시면 안됩니다. 평소와 같이 먹지만, 양을 줄이고 기름진 음식이나 패스트푸드를 피하는 방법이 좋습니다. 양을 급격히 줄이게 되면 기초대사량이 저하되고 향후 폭식 현상이 나타나며 우리몸에게 더욱 안좋은 영향을 미칩니다. 변비를 해결하기 위해선 식이섬유가 포함된 채소를 많이 드시길 추천드립니다 기초대사량을 늘리기 위해서는 유산소 외에도 근육운동을 해주셔야 합니다 하루에 1시간 내외로 운동을 시작해보세요

Answer 2

먹는 양을 줄이면서 변비가 생긴 경우가 많아요. 특히 식이섬유·수분·지방이 부족하면 장운동이 확 줄어듭니다. 단순히 양만 늘리기보다 채소, 통곡물, 해조류, 물 섭취를 늘리는 게 중요해요. 메이킨 같은 자극성 하제는 반복 사용 시 장이 더 느려질 수 있어요. 일주일째 못 봤다면 이번엔 약 도움을 받되, 이후엔 식사 조절로 개선하고 계속 안 되면 병원 상담이 필요합니다.

Answer 3

일단은 원하는 체중에 도달을 했다면 절대로 과식은 금물입니다.

적당히 먹고 운동도 꾸준히 해준다면 원하시는 몸매를 유지하실 수 있을거에요.

Answer 4

무리한 식사량 감소가 원인이라고 조심스레 생각이 되는데요, 지금은 약에만 의존을 하시기보다는 식사량을 조금 늘리고 물과 규칙적인 식사 리듬을 먼저 회복해 주시는 것이 좋겠습니다. 그래도 일주일 이상 안 나오면 참지 마시고 소화기과 상담과 진료를 고려해 보시기 바랍니다.