나이 들면서 복부지방이 심하게 쌓여서 2년 전부터 식단을 식이섬유를 충분히 섭취하는데, 식이섬유는 하루에 얼마나 섭취해야 적정량인가요?

Question

먹는 것을 줄이고 다이어트 약을 먹다보니 저절로 변비가 생깁니다. 그래서 해조류부터 채소 나물류 반찬이 늘어나는 거 같습니다. 다이어트를 하면 변비로 2차 고생을 합니다. 제가 생각해도 매끼 식이섬유가 너무 많이 먹는 거 같은데 덕분에 변비에는 도움이 되는 거 같아요. 식이섬유는 많이 먹으면 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 소화력, 나이, 성별 등에 따라 다를 수 있지만

일반적인 성인의 경우 하루에 15g정도의 식이섬유섭취가 좋습니다.