집에서 간편하게 할 수 있는 자세 교정 운동이 있을까요?

Question

안녕하세요

집에서 간편하게 할 수 있는 자세 교정 운동이 있을까요? 골반이 틀어진 것을 바로잡는데 좋은 운동은 무엇이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.집에서 간편하게 할 수 있는 자세 교정 운동에는 여러 가지 운동이 있지만 그중에 가장 좋은 운동이 스트레칭이 아닐까 생각합니다. 고양이자세나 소 자세를 이용하여 스트레칭을 해 주면 그래도 가만히 있는 것보다 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다.

Answer 2

정말 쉬운 비법하나 알려드릴께요. 제가 매일하는 방법입니다. 선자세로 허리를 좌우로 30회, 비틀기 30회, 앞으로 숙이기, 뒤로 젖히기를 포함 하루 3회 정도 반복하시면 자세 교정, 골반 교정이 가능합니다. 이때 발바닥은 바닥에 고정시키고 움직이지 않도록 하세요. 중요한 것은 매일 꾸준히 6개월 이상 하셔야 효과를 볼수있습니다.

Answer 3

가벼운 스트레칭 이나 요가, 근력운동으로 자세교정에 도움을 줄 수 있는데 그 예로 플랭크  또는 고양이 자세 , 브릿지, T자 스트레칭 같은 요가동작 등이 많은 도움이 됩니다