건강관리
권장칼로리는 어느정도 채우는게좋나요?
권장칼로리를 채우자니 생각보다 살이찌는거같아서 좀 적게먹는데 적게먹는게 저는 편하더라고요
권장칼로리를 채워야하나요??
1개의 답변이 있어요!
권장 칼로리는 개인의 나이, 성별, 체중, 신체 활동 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 1,200~1,500칼로리 정도가 다이어트에 적합합니다. 너무 적게 먹으면 영양 결핍이 발생할 수 있으며, 신진대사도 저하될 수 있기 때문에 적정 칼로리를 유지하면서 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사량을 줄이기보다는 영양가 높은 음식을 선택하여 포만감을 느끼는 것이 좋습니다. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 무엇보다 핵심적입니다.