피곤함을 이겨 낼 방법은 없을까요??

Question

매일 같은 시간대에 자고 같은 시간 대에 일어나고 생활을 하고 있고 그저 평범하게 직장 생활을 하는데 피곤함을 이겨 낼 방법이 없을까요? 매번 피곤한 느낌이네요

Answer 1

안녕하세요?

생각이 많은 것도 피곤함의 일상이라고 합니다. 잠을 자도 충분한 수면이 되지않으니까요.

일과중 수분 섭취(물,과일,이온음료,당근,브로콜리 등)를 자주 섭취하시면 혈액순환에 좋습니다.

카페인 섭취를 조절하시면 깊은수면에 도움된다고 합니다.

일주일 한번이라도 봉사활동을 해보는것도 권유드립니다. 심리적,육체적으로 건강해지고 자존감도 올려줘서 정신적으로 행복감이 올라가서 안정감으로 만족하는 휴식에 도움될거예요.

잠자기전 폼롤러로 스트레칭을 해주면 아침에도 개운할거예요.

컨디션 회복 잘하셔서 매일이 상쾌하고 행복한 날 되시길 바랍니다.

Answer 2

커피를 마셔보시는게 어떨까싶습니다.

아침에 간식과 아이스아메리카노 한잔으로 시작해보시면 또 괜찮으실수도있어요.

원래 커피를 마신다면 바람도 좀 쐐고 해보시길 추천드립니다.

Answer 3

커피나 에너지 드링크 등 카페인이 든 음료를 너무 드시지 않는지 생각해 보세요.

카페인을 섭취하면 밤에 잠을 자도 잠이 깊게 들지 않아서 피로가 남아 있는 경우가 많습니다.

Answer 4

운동하세요. 운동하면 더 피곤한거 아니냐고 생각 들겠지만

해보시면 오히려 덜 피곤할겁니다. 제가 산증인 입니다 ㅎㅎ

처음부터 무리하게 하면 더 힘들고 피곤할수도 있으니 가볍게 시작해보세요. 예를들면 산책이나 짧게 하는 러닝 같은거요!

Answer 5

땀이 흠뻑 젖을 수 있는 운동을 해보세요. 특히 식사 후에는 반드시특운동을 해서 급격히 올라오는 졸음등을 피할수 있습니다. 처음이 힘들지 계속 하다보면 적응이 될듯 합니다

Answer 6

안녕하세요~ 운동도 꾸준히 하시고 영양제도 잘 챙겨 드시면 도움이 될 수 있어요. 자도 졸리다면 수면 시간을 늘려보거나 수면의 질을 높이는 방법도 고려해 보시기 바랍니다.