야식으로 햄버거 vs 순대, 칼로리 폭탄일까요?

Question

밤에 갑자기 너무 배가 고파서 야식을 먹을까 고민 중인데요... 햄버거랑 순대 중에 뭘 먹을지 정말 고민되네요... 둘 다 너무 맛있을 것 같지만 칼로리가 너무 높을까 봐 걱정됩니다... 햄버거는 패티에 치즈에 마요네즈까지 들어가고, 순대는 또 찰순대라서 탄수화물 함량이 높을 것 같기도 하고요... ㅠㅠ 혹시 햄버거랑 순대 각각 칼로리가 얼마나 되는지, 그리고 야식으로 먹었을 때 살이 얼마나 찔 수 있는지 자세하게 알려주실 수 있을까요... 아니면 둘 중에 그나마 덜 부담스러운 선택지가 있을까요... 야식으로 햄버거 vs 순대... 어떤 게 더 칼로리 폭탄일지, 현명한 선택을 할 수 있도록 도와주세요... 정말 궁금합니다...

Answer 1

일반적인 햄버거는 패티의 지방, 치즈, 소스 등으로 인해 칼로리가 상당히 높으며, 특히 세트 메뉴나 토핑이 많은 경우에는 칼로리가 더욱 증가합니다. 순대의 경우, 찰순대는 탄수화물이 주를 이루고 내장 부위와 함께 섭취 시에는 지방 섭취도 늘어나게 됩니다. 일반적으로 비슷한 양을 기준으로 하면, 햄버거나 순대보다 칼로리와 지방 함량이 더 높은 경우가 많아 칼로리 '폭탄'에 더 가깝다고 볼 수 있습니다. 야식으로 섭취하게 되면 활동량이 적은 시간대에 에너지를 과다하게 공급하게 되어 남은 에너지가 체지방으로 쉽게 축적될 수 있습니다. 따라서, 두 가지 모두 다이어트 중 야식으로는 부담이 될 수 있으며, 굳이 선택해야 한다면 양을 최소화하고 고지방 토핑이나 소스를 최대한 배제한 햄버거나 내장 없이 순대만 소량 섭취하는 것이 그나마 부담을 줄이는 방법일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

햄버거와 순대 모두 칼로리가 높은 식품이지만 적당량 섭취하는 것을 권장드립니다.

또한 숙면에 악영향을 미칠 수 있기때문에 수면시간에 가까울때 과도한 섭취는 지양하시길 바랍니다.