정신과 관련된 질문이요 도와주세요ㅜㅜ

공황장애 때문에 숨쉬는게 힘들고,숨차고요,죽을거 같고,자꾸 눈물이 나고,잠도 안오고,나쁜 생각이 나요 이럴때 어떡해 극복하나요?ㅜㅜㅜㅜ