적당한 낮잠은 건강에 더 도움이 될까요?

어느정도 규칙적으로 하루에 한시간 정도 자는 낮잠은 건강에 더 도움이 된다고 하는데 맞는말 인가요?

혹시 경험 있으신분들 의견 부탁 드려봅니다