안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
단기간 체중 감량만 보신다면 섭취 칼로리를 줄이는것이 확실히 빠른 방법이 되겠습니다. 그렇지만 너무 극단적으로 덜 드시면 근육량은 줄면서 기초대사량이 떨어져 요요가 쉽게 오게 됩니다.
운동을 병행하면 체중은 더디게 빠져도 체지방은 줄고 근육은 유지되니 훨씬 건강한 감량이 가능하게 됩니다.
따라서 운동으로 식욕이 늘어나는게 걱정되신다면 고강도 대신 가벼운 걷기나 스트레칭같은 저강도 활동을 병행하시면서 식사량을 조절하시는 것이 현실적이고 안전한 방법입니다. 감사합니다.