더위 먹었을때 어떻게 하는것이 좋을지

Question

요즘 더워도 너무 덥습니다 더위 먹은것 같은데요 메스껍고 토할것 같고 머리가 아파요 이럴때 집에서 우선 취할 수 있는 방법이 뭐 잏을지 궁금합니다 주말이라 병원에도 갈 수 없어 힘듭니다

Answer 1

안녕하세요, 주말이라 병원 방문도 어려우신 상황에서 심한 메스꺼움과 두통까지 겪고 계시다니 정말 힘드시겠습니다. 현재 말씀하신 증상들은 더위로 인한 전형적인 열탈진(일사병) 증상으로 판단되므로, 집에서 즉각적인 응급처치를 취하시는 것이 무엇보다 중요합니다.

최우선으로 하셔야 할 일은 에어컨이나 선풍기가 있는 서늘한 실내로 이동해서 몸의 열을 식히는 것입니다. 혈액순환이 원활해지도록 입고 계신 꽉 끼는 옷의 단추나 벨트는 느슨하게 풀어주세요. 거린 다음 다리를 심장보다 살짝 높에 올려두고 누워 안정을 취하시면 뇌로 가는 혈류량이 증가해서 어지럼증과 두통 완화에 큰 도움이 되겠습니다.

차가운 물수건을 목덜미, 겨드랑이, 사타구니처럼 굵은 혈관이 지나는 부위에 대주시면 체온을 효과적으로 낮출 수 있겠습니다. 속이 메스꺼우시더라도 수분과 전해질 보충은 필수랍니다. 맹물보다는 흡수가 빠른 이온음료를 준비해주시어, 한 번에 무리해서 마시면 구토를 유발할 수 있어서 숟가락으로 떠먹듯 아주 적은 양씩 천천히 입을 축이듯이 드셔야 합니다. 카페인 음료는 탈수를 악화시키니 절대 피하시고, 일반 해열제는 이런 체온 상승에는 효과가 없으니 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

만약 1시간 정도 휴식을 취해도 구토가 계속되어 물조차 마실 수 없거나 의식 차리기 힘드시면 위험한 열사병으로 진행되실 수 있으니 이런 경우는 바로 119에 신고를 해주셔야 합니다.

부디 알려드린 방법으로 안정을 취하시어 빠르게 기력을 회복하시기를 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

구토, 메스꺼움, 두통은 더위 먹음에 대한 대표 증상입니다.

내일 아침까지 계속 지금의 상태가 이어진다면 약을 처방 받으실 것을 권유드립니다.

1) 시원한 곳: 가장 먼저 시원한 곳으로 가는 것을 추천드립니다. 결국, 원인은 "더위" 때문입니다.

2) 몸 식히기: 찬물을 수건으로 한 다음에 체온을 낮추는 것이 중요합니다. 그 후에 선풍기나 에어콘을 쐬는 것이 도움이 됩니다.

3) 수분과 전해질: 수분을 지속적으로 섭취해서 탈수를 막고 몸의 안정을 취하는 것이 좋습니다.

4) 휴식: 결국 중요한 것은 휴식입니다.

5) 식사: 무거운 식사보다는 가벼운 식사가 몸의 회복에 도움이 됩니다. 그리고 각브적 "신맛"을 주는 식품으로 구성하는 것이 더 좋습니다.

참고부탁드립니다.

감사합니다.