탄수화물을 적게먹는 식단중 맛있는게?

Question

탄수화물중독자에요ㅎ

다이어트는 해야겧는데 식단짜기가어렵너요

지금은 야채에 오리가슴살로 저녁을 먹고있는데

간식으로 꼭 과자를 쟁겨먹거됩니다

건강하거 탄수는 먹는식단은 어떤거 있을카요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

탄수화물의 경우 식이섬유가 많이 들어있는 것 위주로 드시는것이 좋으며,

탄수화물을 많이 먹을경우 비만도 비만이지만 당뇨를 일으킬수있습니다

따라서 백미대신 잡곡밥을 드시거나 고구마를 드시더라도 껍질째 먹는것이 좋습니다.

또한 과자의경우 찾아보시면 당이 적은 제품들이 있는데 그러한 제품을 드시는것을 추천해드립니다.