콜레스테롤 수치가 안좋게 나와서 여쭤봅니다

Question

안녕하세요 제가 건강검진을 했는데 콜레스테롤이 안좋게 나온거 같아서 여쭤봅니다

총콜레스테롤 234 / LDL(저밀도)167 / HDL(고밀도) 59 / 중성지방 39 / 공복혈당 79이 나왔습니다

이수치에 대한 설명과 제가 해야될 관리 음식 그리고 혹시 발기부전이나 발기에 영향을 줄 수 있을까요..?

감사합니다

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

검진 결과에 대해 설명 도와드리겠습니다. 피해야 할 음식부터 설명 도와드린 후 수치를 분석해보겠습니다.

1) 먼저 피해야 할 음식이 있습니다. 트랜스지방이 많은 가공육(소시지, 햄), 튀김류, 양념 고기, 정제 탄수화물은 멀리 해주셔야 합니다. 이런 음식은 간에서 콜레스테롤 합성을 촉진해서 LDL 수치를 급격하게 높이는 주범이 되겠습니다.

2) 수치 분석과 건강 상태로는 현재 LDL 콜레스테롤(167)은 높음 단계로, 혈관 벽에 노폐물을 쌓아 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 중성지방(39)과 공복혈당(79)은 이상적인 수치이고, HDL(59) 또한 양호하여 전반적인 대사 능력은 살아있습니다. 혈당이나 중성지방보다는 콜레스테롤 관리에 집중해주시면 되겠습니다.

3) 성기능과 상관관계에 대해 설명드리겠습니다. 높은 LDL 수치는 발기 부전에 직접적인 영향을 줄 수 있겠습니다. 발기는 음경으로 혈류가 급격히 유입되어야 가능한데, 콜레스테롤로 인해 혈관이 좁아지거나 탄력을 잃으면 혈류량이 감소하기 때문이랍니다. 발기력 저하는 때로 심혈관 질환의 초기 신호일 수 있으니 관리가 필요하겠습니다.

평소에 가공식품, 술, 정제탄수화물, 튀김류를 최대한 피하시고, 섬유질이 많은 채소, 불포화 지방산(생선, 올리브유, 아보카도)과 계란, 두부, 살코기, 가금류 고기 위주 식단을 구성하시어, 주 200분 이상의 유산소 운동을 병행해주세요. 주5회, 1회당 30분 내외 싸이클, 빨리 걷기, 로잉머신, 계단 오르기 같은 운동을 권장드립니다. 3개월 후에 재검사를 통해 수치 변화를 확인해주시길 권장드립니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.