변비약없이 변비를 해결할 수 있는 방법은?

Question

변비에 걸렸을때 변비약을 복용하지 않고 해결할수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

어떤 음식을 먹거나 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

변비에 걸렸을 때 변비약을 먹지 않고 변비를 해결하는 방법은

수분 섭취를 하는 것이 필요로 하구요.

야채, 채소, 과일을 먹는 것도 도움이 됩니다.

그리고 유산균 섭취를 하는 것도 도움이 되어 질 수 있습니다.

많이 걷고 움직이는 것도 변비를 해결하는데 도움이 되어질 수 있겠습니다.

Answer 2

변비약 없이 변비를 해결 하시려면 먼저 스트레스를 줄이시고 물을 자주 드세요. 술이나 담배도 변비에 좋지 않습니다. 하루에 30분 정도라도 가볍게 운동을 해주시면 변비를 해결할수 있을겁니다.

Answer 3

저도 20년전 치질수술을 받았을 정도로 변비가 심했는데 러닝시작하고 나서는 엄청 좋아졌습니다. 하루에도 몇번이나 화장실 갑니다

Answer 4

안녕하세요

저는 상냥한 당나귀 216 입니다

변비약 없이 변비를 해결할 수 있는 방법은 무엇인지 궁금하시군요

일단 식이섬유를 평소에 많이 드셔야 되고 그리고 수분 섭취도 충분하게 하셔야 됩니다. 그리고 아침에 일어나셔서 간단한 운동 이후에 사과 하나를 매일 매일 드시면 변비는 없을 겁니다. 사과가 엄청나게 효과가 높습니다.

Answer 5

생활습관과 식습관을 바꿔보시는 게 좋겠습니다. 일단 수분섭취를 많이 해서 장을 움직이게 하는 것이 좋구요. 식이섬유가 많은 음식들 채소나 과일, 해조류 등을 많이 드시는게 좋습니다.