안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 아무래도 주변에서 강요하는 상황이 지속된다면 심리적으로 상당한 피로감을 느끼실 것 같아요.. 영양적으로 과일은 반드시 섭취해야만 하는 식품군은 아니랍니다.
과일의 주된 영양 성분인 비타민C, 섬유질, 항산화 물질은 다양한 채소 섭취나 고품질 종합 영양제(멀티비타민)를 통해 충분히 대체가 가능하기 때문입니다. 과일에 포함된 과당은 당질의 일종으로, 체질에 따라서 혈당을 빠르게 높이거나 중성지방 수치를 올리는 요인이 될 수 있어서 무조건적인 섭취가 누구에게나 모두 이로운 것은 아니랍니다.
주변의 권유가 질문자님의 식사 주권을 침해할 정도로 방해가 되신다면 과당 불내증이나 구강 알레르기 증후군이 있어서 섭취시 속이 불편하거나 가려움증이 생긴다고 이유를 말씀드리고 정중히 거절하시는 것도 스트레스를 줄이는 방법이 될 수 있습니다.
억지로 드시는 행위는 오히려 소화 기능을 저하시키고 음식에 대한 거부감만 더 키워갈 수 있으니, 질문자님이 편안함을 느끼는 채소와 영양제 보충으로 충분히 건강상태를 유지하실 수 있겠습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.