근막통증증후군 헬스하면 나아질 수 있나요?

일자목으로 인한 근막통증증후군이 있습니다.

고개를 자주 숙일때도 그렇지만 오른쪽 손을 자주 사용하는 날은 두통, 어지럼증, 날개뼈쪽 통증이 심한데요.

헬스로도 나아질 수 있나요? 아니면 오히려 근육을 뭉치게 해서 안좋은가요?

스트레칭 하면 좀 나아지는 것 같긴한데 나아지는 속도가 너무 더뎌서 운동이라도 하면 더 좋을까 질문드립니다.