멈추어야 하는 것을 알면서도 멈추지 못하면 어떤 방법이 좋은가요?

Question

안녕하세요 스마트폰을 하든지 동영상 시청을 하든지 분명 여기까지 보고 그만두고 멈추어야 하는 것을 스스로 너무 잘 알면서도 실제로 멈추지 못하고 계속하게 될 때 어떤 방법을 쓰면 멈출 수 있는지 알려주시기 바랍니다. 감사합니다

Answer 1

명상이나 호흡 운동 등을 통해 현재의 감정을 인식하고 조절하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

작은 변화부터 시작하며 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다. 화이팅입니다 ㅠㅠ

Answer 2

안녕하세요~~

멈추기 어려울 때는 기본적인 원인을

분석하고 작은 목표부터 조금씩 실천해

성취감을 느껴보는것이 좋습니다~

너무 힘들때는 주변사람에게 도움을

청하는 방법도 있습니다~

Answer 3

멈추어야 하는 것을 알면서도 멈추기 위해서는 인내심을 가진 사람만이 목표를 이룰 수 있다는 것을 이해 해야 합니다. 목표로 가는 길이 오래 걸릴 수도 있다는 사실을 알기 때문에 차근차근, 그 목표로 향하는 과정 하나하나를 즐겨야 합니다. 소중한 목표 중에 쉽게 이룰 수 있는 것은 하나도 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 목표로 향하는 길에 마주할 수 있는 모든 도전 또는 방해에 대비해야 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 안정감인데 자기 파괴적 습관을 버리는데 가장 기본이 되는 부분입니다. 신체, 정신, 감정적으로 안정되어 있다면, 인생에서 자신이 원하는 것을 이루기 위해 필요한 끈기를 가질 수 있게 된다고 합니다.

Answer 4

멈주어야 하는데 멈추지 못하는 상황이라면 앞으로의 이후를 상상을 하시면 됩니다. 또는 보기전에 어디까지 본다는 선을 정해서 딱 거기까지만 하는 걸로 마음을 먹고 보시면 도움이 될거 같네요.

Answer 5

멈추어야 할 때 계속하게 되는 상황을 극복하기 위해, 시간 제한 설정, 목표 설정, 환경 변화, 앱 제한 사용, 마음 챙김 등의 방법을 시도해보세요. 이러한 방법들은 스스로를 통제하고, 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

Answer 6

안녕하세요

스마트폰 사용 조절을 위해 목표를 설정 하시구요

알림 관리 ,환경 조성, 대체활동 계획,앱제한 기능을 활용하여 꾸준한 노력을 해보세요