하루에 커피를 몇잔까지 마셔도 될까요?
하루에 많이 마시면 두세잔 정도를 마실때도 있는데 너무 많이 마시는건 아닌지 걱정이 됩니다.
카페인 섭취량이 건강에 어떤 영향을 주는지도 궁금해요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
카페인에 대한 반응은 사람마다 다릅니다.
2~3잔 마시고나서 가슴이 두근거리거나 불면증 등이 없다면 그대로 드셔도됩니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
일단 식약처에서 제안하는 것은 성인 기준 하루 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것을 권장합니다. 아메리카노 한잔 기준 약 150mg의 카페인이 포함되어 잇다고 하며, 이를 감안할 시 커피는 하루 2잔 정도를 마시는 것이 적절하겠습니다.
카페인을 과다하게 섭취하게 될 시 신경이 과도하게 예민해지고 이뇨작용으로 인해 몸에 수분이 줄어들 수 있으며, 그 외에도 위가 안좋으신 분의 경우 속쓰림이나 소화불량 증상이 더욱 심해질 수 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요.
커피에 들어있는 카페인은 속쓰림을 유발하거나, 수면을 방해하는 등의 작용을 할 수 있습니다. 사람마다 카페인에 민감도가 다르므로 하루에 마실 수 있는 양은 다르겠습니다. 일반적으로는 1-2잔이 적당하겠습니다.
안녕하세요.
커피에 관한 질문을 주셨습니다. 커피는 카페인이 들어 있으므로 너무 많이 마시게 되면 위장장애, 수면장애 등의 원인이 될 수 있습니다. 아메리카노 1-2잔 정도가 적당하겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
아메리카노 기준으로 하루에 3~4잔 정도는 일반적으로 안전하다고 알려져 있는데요. 그래도 그 안에서 사람에 따라 불면이나 기타 불편한 증상들을 유발할 수 있으니 그것과 관련해서는 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
일반적으로 1일 2잔이내의 커피섭취를 권하며 3잔까지는 경우에 따라 가능하겠습니다. 과도한 커피섭취는 심계항진,불면증,고혈압,위염,빈뇨,두통등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
카페인은 꾸준히 복용할 경우 내성이나 의존성이 나타날 가능성이 있습니다
일시적으로 각성효과를 주기 때문에 피곤할 때 도움이 되지만, 장기적으로 복용하면 오히려 만성피로를 유발할 수 있으므로 섭취량과 주기를 적절히 조절하시는 것이 좋습니다
카페인은 1일 400mg을 넘지 않도록 섭취하시는 것을 권장드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
하루에 2-3잔 정도의 커피는 과잉 섭취가 아니기에 괜찮습니다. 카페인의 경우 하루에 400mg 이하로 복용을 권장드립니다. 아메리카노 기준 2-3잔 정도는 일반적으로 안전합니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요