손목이 얇아서 고민이라면, 전완근 운동이 도움이 될 수 있어요. 손목 자체는 뼈 구조로 인해 크게 두꺼워지기 어렵지만, 손목 주변의 전완근을 키우면 손목이 좀 더 두툼해 보이는 효과가 있습니다. 그래서 바벨이나 덤벨로 하는 손목 컬, 리버스 컬 같은 전완근 강화 운동이 추천돼요.
다만, 손목에만 집중하기보다는 손과 팔 전체 운동을 꾸준히 병행하면 전체적으로 더 탄탄한 인상을 줄 수 있습니다. 대신 무리를 하면 손목이 쉽게 다칠 수 있으니, 처음에는 가벼운 무게로 시작하고 점점 늘려가시는 게 좋아요. 꾸준히 운동하다 보면 자연스럽게 변화가 느껴질 거예요.
손목을 두껍게 만드는 데에는 뼈 자체를 키울 수는 없으므로 근육 발달을 통해 가능합니다. 손목 주변에는 큰 근육이 거의 없어 직접적인 변화는 어렵지만, 전완근을 강화하면 팔뚝이 두꺼워지면서 손목이 상대적으로 두꺼워 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.
전완근은 손목과 손가락 움직임, 악력에 관여하는 근육으로 리스트 컬, 리버스 컬, 해머 컬, 그립 트레이너 같은 운동을 통해 발달시킬 수 있습니다. 꾸준히 전완근 운동을 하면 손목 안정성과 힘도 함께 향상되어 손목이 얇아 보이지 않고 전체적으로 균형 잡힌 팔 라인을 만들 수 있습니다.