다이어트 꿀팁 알려주세요 식단 운동등

Question

2달동안 다이어트 하려는데 식단은 어떻게 해야하는지 운동은 어떻게 해야하는지 궁금해서요 자세히 알려주시면 좋겠습니다!!!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 가지고가는것이 졸으며 영양을 고루 섭취하는것이 좋습니자

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

너무 큰 범위의 질문을 해주셔서

답이 너무 어렵습니다.

우선 아침점심저녁을 꼬박 같은 시간에 챙겨서 드시고

하루에 2000 칼로리정도로 맞춰서 나누시길 바랍니다.

거기에 유산소 운동과 근력운동으로 채우시고

탄수화물 단백질 지방 섭취 배율을 몸에 맞게 조절하는것이 중요 합니다.