짜증날때 다스리는법 뭐가 있을까요??

Question

제가 예민해서 인간관계에서나 평소 살아가면서 여러가지 상황에서 짜증나고 화가 날때가 많은데요

근데 성격상 또 막 폭발시키고 그러지않고

다 참고 속으로 삭히는데 가끔은 넘 답답하고 미치겠어요

감정다스리는 법 뭐가 있을까요????

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일상에서 짜증이 많이 나는 상황이시군요. 억지로 참는 것보다 건강하게 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 먼저, 짜증이 나는 상황을 기록해보세요. 어떤 상황에서 짜증이 나는지 파악하면, 미리 대비하거나 피할 수 있습니다. 또한, 짜증이 느껴질 때 심호흡을 하거나, 짧은 산책을 통해 기분 전환을 시도해 보세요. 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 짜증이 심해 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 정신건강의학과 전문의는 감정 조절에 어려움을 겪는 분들에게 맞춤형 치료 계획을 세워 드릴 수 있습니다. 인지 행동 치료나 약물 치료를 통해 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 받을 수 있으며, 필요시 전문가의 상담과 진료를 통해 현재의 어려움을 극복해 나가시길 바랍니다.