푸른주스 몸에 괜찮은건가요????

Question

이번에 처음으로 푸른주스를 먹을려고 했는데 지인이

푸른 주스가 몸이 안좋은거라고 말해서

진짜 그런건지 궁금해서 질문남겨요!!!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

• 푸룬주스가 몸에 해롭다는 지인분의 말씀은 아마도 과다섭취시 발생할 수 있는 부작용이나 농축된 당분 함량 때문일 것입니다! 적절히 섭취하시면 인체에 유익한 건강식품이 되겠습니다.

[푸룬주스 효능] 서양 자두인 푸룬을 농축해서 만든 이 주스에는 식이섬유와 솔비톨리라는 성분이 많이 함유되어 있어서 장 운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 돕는데 의학적인 효용을 지닌답니다. 그리고 칼륨, 철분, 비타민K, 강한 항산화 물질인 폴리페놀도 많이 포함되어 있어서 1)뼈 건강 증진, 2)빈혈 예방, 3)세포 노화 방지, 4)심혈관 질환에도 긍정적인 생리활성 작용을 한답니다.

[주의할 점] 그러나 지인분의 우려처럼 주의하셔야할 임살적인 부작용도 있답니다. 솔비톨 성분은 체내 위장에서 잘 흡수가 되지 않고 삼투압 작용으로 장내 수분을 끌어당기는 성질이 있습니다. 한 번에 너무 많은 양을 드실 경우 복부 팽만, 가스 생성, 경련성 복통, 심하면 삼투성 설사를 유발할 수 있답니다. 더 나아가서 수분이 날아가고 천연 과당이 농축된 형태라 섭취시 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며 칼로리 밀도도 약간 높은 편입니다.

당뇨 대사 질환이 있으시거나 체중 관리를 하신다면 혈당 스파이크를 막기 위해서 섭취량 조절이 필요합니다. 처음 드신다면 하루 100ml 내외로 시작하시어 질문자님의 위장 반응을 잘 살피셔서 천천히 양을 증량하시는 것이 안전하고 효과적인 섭취방법이 되겠습니다.

푸룬주스 식품 자체는 인체에 유해하기보다, 개개인 소화 능력에 따라 과유불급의 원칙이 적용되는 부분이라, 권장 섭취량을 지켜주시면 장내 환경 개선과 변비 개선에 좋은 식품이 될 것입니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

푸룬주스는 보통 말린 서양자두인 푸룬으로 만든 주스를 말하는데요,

가장 잘 알려진 효과는 변비 완화에 도움이 된다는 점입니다. 푸룬에는 식이섬유와 소르비톨이라는 성분이 들어 있어서 장 운동을 도와 변을 부드럽게 만드는데 도움이 될 수 있어서 변비가 있거나 화장실 가는 것이 불편한 분들이 많이 찾는 편입니다.

다만 몸에 좋다고 해서 많이 마시는 것은 주의가 필요한데요, 푸룬주스는 생각보다 당분과 열량이 있는 편이라 과하게 마시면 복통, 가스, 설사가 생길 수 있고, 다이어트 중이라면 칼로리 부담도 있을 수 있습니다. 특히 공복에 많은 양을 한 번에 마시면 장이 예민한 분들은 불편함을 느끼기도 합니다.

그래서 보통은 처음부터 많이 마시기보다는 하루 작은 컵 한 잔 정도로 시작해서 몸의 반응을 보는 것이 좋은데요,

변비 때문에 드시는 경우라면 푸룬수스 외에도 충분한 물 섭취, 채소와 과일 섭취, 활동량도 함께 관리하는 것이 중요합니다.

푸룬주스가 몸에 안좋은 주스는 아니기 때문에, 본인의 상태를 고려해서 건강하게 섭취하시길 응원합니다.