사람을 물을 많이 마셔줘야 한다고 합니다
사람은 물은 많이 마셔줘야 한다고 합니다 하루중에
물을 언제 마시는것이 건강에 더많은 도움을 줄수있는
지 궁금합니다.알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
충분한 수분을 섭취하는 것이 건강에 도움이 되지만
한번에 많은 양을 섭취하는 것보다는 여러번 나누어 섭취하는 것이 도움이 됩니다
물을 마시는 타이밍은 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있으며, 아침에 일어나자마자 물을 한잔 마시는 것은 밤 동안의 탈수를 해소하고 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다. 또한, 식사 전 30분 정도에 물을 마시면 소화 효율을 높이고 과식을 방지하는데 기여할 수 있습니다. 그리고 운동 전후에 충분한 수분을 섭취하면 체온 조절과 근육 회복에 도움을 줄 수 있으며, 하루 중간에 자주 물을 마시는 습관ㄱ을 들이면 체내 수분 균형을 유지하고 피로를 줄이는데 효과적입니다. 마지막으로, 자기 전에는 과도한 수분 섭취를 피하는 것이 좋지만, 적당한 양의 물을 마시면 수면 중 탈수를 예방할 수 있습니다.
안녕하세요.
성인 기준으로 물은 1.5~2 L 섭취를 권장하고 있습니다.
이는 컵으로 대강 8잔 정도에 해당됩니다.
그러나 이 양을 한번에 마시면 "물 중독"에 걸릴 수 있습니다.
(물중독: 혈액 내 미네랄의 농도가 낮아지는 현상)
따라서, 생각 나실 때마다 마시는 것이 좋습니다.
하나 더 추천드리고자 하는 것은
아침에 일어나서 물 한잔(미지근한)은 좋습니다.
왜냐하면, 신진대사를 촉진하고, 건조해진 구강과 피부에 다시 수분을 보충하는 역학을 하며,
위장관을 깨우는 역할까지도 하게 됩니다.
도움되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침 기상 직후: 몸을 깨우고 장운동 활성화에 도움
식사 30분전 : 소화 돕고 과식방지
운동 전후 : 수분 보충과 피로 회복
오후 졸릴 때 " 집중력 유지
취침 1~2시간 전 : 혈액순환 도움(과음은 안 좋음)
조금씩 자주, 하루 1.5~2L 권장합니다.