성인 기준 잠을 하루에 쪼개서 자도 상관없을까요?

Question

보통 성인이 하루에 7~8시간을 잔다고 하는데 3시간+4시간, 또는 4시간+4시간으로 두번정도로 나누어서 잠을 자도 건강에 문제가 없을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면 시간을 쪼개서 자는 것이 건강에 미치는 영향은 개인차가 클 수 있습니다. 일반적으로, 우리 몸은 밤에 멜라토닌 분비가 활발해지면서 깊은 잠을 자도록 설계되어 있습니다. 따라서, 수면 시간을 쪼개 자면 수면의 질이 저하될 수 있고, 이는 피로감 증가, 집중력 저하, 면역력 약화 등으로 이어질 수 있습니다.

하지만, 개인의 생활 패턴이나 신체적 특성에 따라 쪼개 자는 것이 큰 문제를 일으키지 않는 경우도 있습니다. 중요한 것은 총 수면 시간을 충분히 확보하고, 수면의 질을 유지하는 것입니다. 만약 쪼개 자는 방식이 일상생활에 지장을 준다면, 수면 습관을 개선하거나 전문가의 도움을 받는 것을 고려해볼 수 있습니다.