건강관리
술마시고 속이안좋거나 토하는 이유가먼가요?
안녕하세요 숙취가 많은데요 술마시면 속이 안좋거나 자주토합니다 그런이유가먼가요? 그리고 안그럴려면 어떻게하는게 좋은지 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 숙취로 고생하시는 데에는 두 가지 주요한 이유가 있답니다.
이유1) 알코올이 체내에서 분해되면서 발생하는 아세트알데하이드라는 독성 물질 때문입니다. 간이 알코올을 해독할 때 생기는 이 물질은 혈관을 타고 온몸을 돌면서 메스꺼움과 구토 중추를 강하게 자극합니다.
이유2) 위장의 직접적인 자극입니다. 알코올은 위산을 과하게 분비하도록 만들고 위점막을 손상시켜서 속 쓰림과 구토를 유발하며, 특히나 빈속에 마실 때 그 자극은 더욱 심해집니다.
이러한 고통을 예방하고 위장을 보호하시려면 다음 방법들을 실천해 보시길 바랄게요.
1) 단백질 식품: 중요한 첫 걸음은 음주 전 든든한 식사랍니다. 계란, 두부, 생선, 고기, 유제품처럼 단백질을 섭취하시고, 위장 속 음식물은 알코올 흡수 속도를 늦추고 점막을 보호를 해줍니다.
2) 물 섭취: 게다가 술자리를 가지실 때는 충분한 물을 술, 물 1:1~1:1.5로 함께 섭취를 해주셔야 합니다. 물은 체내의 알코올 농도를 희석하고 독성 물질이 소변으로 빨리 배출되도록 도와줍니다.
3) 주량 만큼: 더 나아가 자신의 주량을 정확히 알고 천천히 나누어 마시는 습관을 들이시어, 간에 무리를 주는 폭탄주는 피하시는 것이 좋겠습니다.
귀가 후에는 꿀물, 이온 음료, 토마토 주스, 초코우유를 통해서 당분과 수분을 충분히 보충해 주시면 속을 달래주고 빠르게 회복하는데 좋겠습니다.
건강을 최우선으로 생각하는 안전한 음주 습관을 지키시길 응원하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
이러한 숙취 증상을 느끼시지 않으려면 술을 안마시거나 적게 마시는 것이 가장 좋습니다. 그런데, 이런 상황이
아니라면 우선 숙취해소제를 드시고, 술을 드실 때 국물, 야채 등을 많이 드세요. 아울러 기름진 음식 등은 위에 오래 정치되기 때문에 줄이는 것이 좋습니다. 탈수 등의
증상이 있기에 물과 이온음료를 많이 드시는 것이 좋으며 가급적 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.
알콜이 들어가면 위의 점막을 손쉽게 자극합니다. 그리고 소화를 더디게 하기 때문에 궁극적으로 위에서는 아래로 내보내는 것이 아닌 구토를 하게 합니다. 추가로 술을 분해할 때 생성되는 아세트알데히드는 중추신경의 구토 유발 중추를 자극합니다.
결국 술 자체가 다양한 원인을 유발하기에 안드시는 것이 가장 좋습니다