안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
현재 준비하시는 도시락은 비타민, 식이섬유, 단백질이 골고루 들어간 아주 정성스러운 식단이랍니다. 계란말이로 단백질을 챙기고 방울토마토와 시금치로 비타민을, 애사비로 혈당까지 신경 쓰신 점은 정말 훌륭합니다. 그러나 직장인의 오후 업무 에너지를 고려할 때 탄수화물과 전체적인 칼로리가 너무 적다는 아쉬움이 있답니다.
곤약밥은 포만감을 주지만 두뇌 활동에 필요한 필수 에너지를 충분히 공급하기 어렵기 때문에, 이대로 지속하면 오후에 빨리 피로해지거나 저녁 폭식으로 이어질 수 있어요.
영양 균형을 완벽하게 맞추시려면 곤약밥에 잡곡밥을 반 공기 정도를 섞어나, 닭가슴살, 삶은계란, 두부 같은 단백질을 약간 더 보충해주시는 것을 추천드립니다(되도록 끼니당 단백질은 30~50g 사이가 좋습니다!)
TIP : 지금도 우수한 웰빙 식단이지만 지치지 않는 오후를 위해서 탄수화물과, 단백질 에너지를 조금만 더 채워보시길 바랄게요.
건강한 도시락을 꾸준히 꾸려보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^