안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 질문자님께서 확인하신 칼로리가 210kcal, 당류 23g이 맞답니다. 여기에 클래식 시럽 없이와 두유 변경 커스텀을 적용하시면 열량과 당류를 더 낮추실 수 있답니다.
클래식 시럽을 제외할 때의 변화입니다. 아이스 제주 말차 라떼 그란데 사이즈에는 기본적으로 클래식 시럽 3펌프가 들어갑니다. 스타벅스의 클래식 시럽은 1펌프당 약 14-15kcal의 열량과 3.5g의 당류를 함유하고 있기 때문에, 시럽을 아예 빼고 주문하시면 이런 부분에서만 약 42-45kcal의 열량과 10.5g의 당류가 즉각적으로 감소합니다.
우유를 두유로 변경했을 때의 차이입니다. 스타벅스에서 사용하는 일반 우유는 100ml당 약 65kcal에 달하는 반면, 두유는 100ml당 50kcal로 더 낮습니다. 당류도 일반 우유가 100ml당 약 5g을 포함하는 것에 비해 두유는 약 1.5g 수준으로 가볍습니다. 아이스 음료 그란데 사이즈 제조시 얼음을 제외하고 들어가는 우유의 양을 대략 250-300ml로 계산했을 때, 두유로 변경하는 것만으로 열량은 약 40-45kcal, 당류는 약 7-9g 정도가 추가로 줄어들게 됩니다.
결과적으로 두 가지 커스텀을 모두 적용하면 기존 210kcal 였던 열량에서 총 85-90kcal 정도가 빠져나가서 최종적으로 약 120-125kcal 수준으로 훌쩍 낮아지게 됩니다. 당류도 역시 기존 23g에서 약 18g 정도가 차감되어서 최종 5-6g 내외만 남게 됩니다.
말차 파우더 자체에 소량의 당이 포함되어 있어서 0g이 되지는 않지만 시럽 제거와 두유 변경만으로도 다이어트나 혈당 관리에 우수한 저칼로리 커스텀이 완성되니 안심하고 드셔도 좋습니다. 감사합니다 ^ ^