고민상담
끝까지담백한율무차
맨날 잠을 자도 자도 계속 졸리네요 ..
진짜 잠을 과하다 싶을 정도로 많이 자도 졸리고 조금 자면 당연 졸리고 적당한 시간으로 자도 졸리고 죽겠어요 하루종일 졸린 상태로 있는데 그렇다고 커피마시면 잠을 새벽에자서 커피도 안돼요 ㅜ
12개의 답변이 있어요!
저도 그럴 때가 이따금씩 있었는데요.. 그럴 땐 잠을 자기보다 편안한 휴식을 하는 게 더 좋더라고요. 좋아하는 거 보거나 하면서.. 스트레스를 최소화 할 수 있는 환경을 만들고 몸도 편하게 뉘이는거에요. 말 그대로.. 빈둥대는거죠. 이게 아마.. 정신적인 피곤함이라 그런가봐요.
자도자도 밤이 부족하다 느끼는것은 수면시간에 문제있을 경우가 있어요 수면90분사이클 이라고 있는데 평균적으로 7시30분(수면) 자면 전혀 피곤하지않고 개운하게 일어날 수 있고요 피로가 있다면 9시간 자면 상쾌하게 일어납니다
제가 직접 몸으로 실험해보며 나타난 결과입니다
저도 자도자도 졸린 사람입니다. 주말에 집에서 쉬고 먹고 자고 해도 딱히 피로가 풀리는것 같지 않고, 잘수록 더 졸리더라구요 ㅠ 잠은 잘 수록는다고 하는데 그래서 그런건지.. 커피는 카페인 영향을 안받고 잘 잔다고 하는 사람들도 사실은 잘 못자고 있는거라고 하더라구요 ㅎㅎ 커피는 드시지 마시고, 비타민과 영양제들 챙겨드시며 건강을 챙겨보아요!!
충분히 자는데도 계속 졸리고 피곤하다면 단순히 수면 양(시간)의 문제가 아니라 수면의 질이나 신체적·심리적 원인 때문일 가능성이 높습니다.
.신체 질환 및 호르몬 불균형
1.갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬이 부족해지면 대사가 느려지면서 극심한 피로감과 졸음이 옵니다.
2.빈혈 및 영양 결핍: 철분, 비타민 D, 비타민 B12 등이 부족하면 체내 산소 공급이나 에너지 생성이 원활하지 않아 피로가 누적됩니다.
3.기면증 및 과다수면증: 뇌의 수면-각성 조절 부위 이상으로 밤에 충분히 자도 낮에 불시에 졸음이 쏟아집니다.
생활 습관 및 심리적 요인
1.수면 리듬 불균형: 취침/생체 시각이 매일 바뀌면 멜라토닌 분비가 원활하지 않습니다.
2.수면 환경: 잠자리 조명, 온도, 습도, 베개 높이 등이 맞지 않거나 취침 전 스마트폰 사용(블루라이트)으로 수면 깊이가 얕아진 경우입니다.
3.만성 스트레스 및 우울감: 무기력증이나 우울증은 과다수면 형태로 나타나기도 합니다.
즉 생활 리듬을 바꿔보세요
같은시간 깨고 잠드는 시간을 유지 해야합니다
아침에 깨면 커튼부터 활짝 여시고 움직이세요
자기전에 폰 멀리 하시고요
그래도 안된다 하시면 병원에 방문하세요
제 지인도 밥만 먹으면 자서 운전하는데 옆에 앉아있는데 앞에 차랑 사고 날뻔 한적도 많습니다
일반적으로 보면
많은 사람들은 잠을 많이 자더라도 밸런스가 흐트러져
더 피곤해지는 경우도 충분히 존재를 합니다
그러나 말씀하신 것처럼
여러 시간대별로 노력을 하셨는데도
특별하게 차이를 못 느끼겠다면
첫째로 의심해 볼 것은
자신의 건강 상태라고 생각을 합니다
아니면 본인이 남들보다 조금 더 특수한 체질일 수도 있겠네요
요즘 너무 힘들게 일하고계시는것은 아닌지궁금합니다. 요즘계절이 계절인만큼 잠들기 좋은계절입니다 적당한 산책과 운동으로 커디션회복도 하시고 영양제도 챙겨드시고 건강관리에좀더 신경쓰시느게 어떨지