불안함에 사로잡히면 어떡해야하나요??

안녕하세요. 슬리퍼입니다.

웹툰이나 드라마 많이 보시나요?

주인공들은 잡생각이 날 때면 미친듯이 무언가에 열중하거나 생각할 틈 없이 바쁘게 삽니다.

불안감이 시도때도 없이 생긴다면 그 시도때도 없는 시간을 만들지 마세요! 간단하지만 쉽지 않겠죠. 언젠간 마음편히 지내실 수 있을거예요 화이팅

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

불안장애가 있으신 것으로 생각되네요

이러한 경우에는

상담을 받아보시거나

병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

많은 사람들이 미래에 대한, 일상생활 속에서 조금씩 불안한 마음은 다 갖고 있습니다

하지만, 불안을 이겨낼 수 있다는 확신과 믿음이 더 강하기 때문에 잊어 버리는 것이지요.

질문자님도, 조금 바쁘게 생활해 보시면 어떨까요?

운동을 열심히 하는 것도 도움이 되고, 평소 배우고 싶었던 악기나, 목공예, 바리스타 등 한 가지 일에 집중해서 하다 보면 불안한 마음을 갖기 어려울 것입니다.

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

위의경우 일기를 적어보는것도 좋습니다.

나의 불안함에 대해서 글로적어보면서 실제로 이러한 불안한 상황이 일어나지 않는다는것을 꾸준히 나에게 인지하도록 해주면도움이될것입니다.

불안함의 감정은 아니라는 객관적인 사실이 지속되면 조금씩 줄어들수있기에

매일 글을 써보면 도움이될것입니다.

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

아직 오지 않는 일에 대해 자꾸 커져가는 불안한 마음 인생의 고통의 연속이고

내뜻과 마음대로 잘 안되요

닥치지 않는 시련의 형태는 다양한데 어떠한 것에 대한 상실이거든요

마음의 조급함과 욕심을 버리고 지금 머무는 것에 감사하고

주변사람들을 자주 바라봐 주세요

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

불안요소를 구체적으로 알 수 있는 방법은

불안함이 느껴질때 노트에 적어보는것 입니다.

불안함의 원인이 무엇인지 알아내었다면

해결할수 있는 방안도 적어봅니다.

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다

혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다

전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

스트레스로 인한 불안감의 원인이 가장 커 보입니다.

내가 조금 더 안정을 취할 수 있게 주변 환경을 만들어 주시고

불안감을 느끼고 있다면 충분한 휴식을 통해서 마음의 안정을 취해 줄 필요가 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

우선, 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 점을 인지하는 것이 중요합니다. 또한, 스스로에게 “왜 부정적인 생각을 하는것이지”, “이런 생각을 하는 것이 나의 삶에 도움이 되는 걸까”라는 질문을 해보시기 바랍니다.

생각의 정리가 되었다면, 다음은 ‘현재’에 집중할 시간입니다. 명상도 좋고, 아니라면 조용한 환경에서 잠시 눈을 감고 자신만의 호흡에 집중해보시기 바랍니다. 모든 잡념을 떨쳐버리고 자신의 현재 호흡에만 집중하려고 노력하는 것이 좋습니다.

이후에 부정적인 생각이 들때에는 “아니냐!”, “그만!”이라고 스스로 외쳐 부정적인 생각에서 비롯되는 나쁜 생각들의 고리를 끊어내는 것이 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안감을 느끼는 이유가 무엇인지 파악하고, 아무런 원인이 없다면 어떤 상황에서 불안감을 느끼는지 파악해보시기 바랍니다.

정말 아무이유없이 불안감을 느낀다면, 질문자님 스스로 이러한 불안감의 원인이 없다는 점을 인식할 필요가 있습니다.