건강관리
아몬드의 효능에는 어떤것이 있을까요?
안녕하세요 다부진랍스타담비아 입니다.아몬드의 효능에는 어떤것이 있을까요? 아몬드 섭취시 장점.단점 적정섭취양 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아몬드의 장점과 단점
장점으로는 불포화 지방산이 좋아요
그래서 혈관이나 뇌건강 등에 좋은거죠
단점으로
너무 많이 먹으면 살이 쪄요..
지방이 많다는건 결국 칼로리가 높다는거죠
하루 적정량은
이게 기준에 따라 다르긴 하지만
하루 4g ~ 10g 정도랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아몬드는 불포화지방산이 풍부한 견과유로 적당량 섭취하면 혈관건강 등에 도움을 줍니다