우유는 하루에 얼마를 마셔야 적당할까요?

Question

성장과 뼈의 건강을 위해서

우유를 마셔야 한다고 합니다.

매일매일 우유를 많이 마셔도

괜찮을까요? 어느정도가

적당한 양일까요?

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 하루에 우유한컵정도 200미리가 적당하다고 봅니다 ^^ 성장기 어린이나 학생은 더 많이 마시는게 좋구요

Answer 2

안녕하세요. 아하 지식인입니다.

하루에 우유를 얼만큼 마시는게 좋을까?

성인의 경우 하루 1컵(200㎖), 성장기 어린이나 임산부는 2컵 이상(400㎖) 마시는 것이 좋다. 한국인의 1일 영양권장량에서 가장 부족되는 영양소가 칼슘으로 나타났는데 우유 100㎖에는 약 108㎎의 칼슘이 들어 있다.

우유는 영양적으로 볼 때 여러 영양소(칼슘, 단백질, 리보플라빈,---) 등을 많이 함유한 식품이기 때문에 매우 중요시 되는 식품이다. 그러나 우유에 지나치게 의존하지 말고 다른 식품을 다양하게 그리고 적절한 양만큼 섭취해야 한다.

출처 : 서울아산병원

Answer 3

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

우유는 하루 200ml가 적당한 양입니다. 우유를 소화하지 잘 못한다면 유당불내증이 나타나지 않게 만든 우유를 마시는것도

좋을것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.

우유는 여러가지 필수 영양분을 우리 몸에 제공을 해주는 음식인데 하루에 성인 기준 200ml를 섭취해주면 좋다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

하루에 우유를 얼만큼 마시는게 좋을까?

성인의 경우 하루 1컵(200㎖), 성장기 어린이나 임산부는 2컵 이상(400㎖) 마시는 것이 좋다. 한국인의 1일 영양권장량에서 가장 부족되는 영양소가 칼슘으로 나타났는데 우유 100㎖에는 약 108㎎의 칼슘이 들있습니다.

우유는 영양적으로 볼 때 여러 영양소(칼슘, 단백질, 리보플라빈,---) 등을 많이 함유한 식품이기 때문에 매우 중요시 되는 식품이다. 그러나 우유에 지나치게 의존하지 말고 다른 식품을 다양하게 그리고 적절한 양만큼 섭취해야 합니다 .