안녕하세요. 김나영 의사입니다.
파스가 너무 차갑고 불편하면 다음의 방법을 사용해볼 수 있습니다.
통증 부위에 온찜질을 하면 혈액 순환이 개선되어 근육 이완과 통증 완화에 효과적입니다. 하루 15~20분씩 2~3회 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 또 허리 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭과 가벼운 운동은 통증을 줄이고 근육 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.
통증 부위에 부드러운 마사지를 하는 것도 근육 긴장 완화에 좋습니다. 가볍게 눌러주는 정도의 자극이 좋습니다. 의자에 앉을 때는 바른 자세로 허리를 곧게 펴고 중간중간 일어나서 스트레칭 해주는 것이 좋습니다.
통증이 심할 경우 비스테로이드성 소염진통제를 일시적으로 복용하는 것도 도움이 됩니다. 장기 복용은 피해야 하고 필요 시 의사와 상의하도록 합니다. 가볍게 복식호흡을 하며 긴장을 푸는 것도 도움이 됩니다.
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