건강관리
영양사님 1일1식은 정말 효과적인 다이어트 방법일까요
선생님 안녕하세요
제가 다이어트 중인데 1일1식이 정말 좋은 방법 인가요
제가 하루 중 보통 오전에 한끼 먹으면
점심 저녁에 너무너무 배가 고파서
다음날 아침에 정신을 못 차리겠습니다
이게 맞는 방법인가요?
아침에 정말 엄청나게 먹습니다 ㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
1일1식을 하면서 오히려 과식을 한다면 다이어트에 좋지않습니다
같은 양을 하루에 나누어 드시는것이 더욱 효과적일것입니다
1일 1식 다이어트는 체중 감량과 간헐적 단식의 효과를 줄 수 있지만, 극심한 배고픔, 컨디션 저하, 근육 손실, 영양 불균형, 소화 문제, 혈당 조절 문제를 유발할 수 있어 모든 사람에게 적합하다고 볼 수는 없습니다. 대산 소분하여 자주 먹고, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등의 방법을 고려하고, 개인에게 맞는 건강한 식습관과 다이어트 방법을 찾는 것이 중요합니다.