의료상담
긴장을 이겨낼 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
성별
남성
나이대
30대
저는 굉장히 멘탈적으로 강한 사람이 아니어서 그런지 긴장도 잘하고, 긴장이 되면 다리를 떠는 등 여러 불안증세가 나타납니다. 긴장을 이겨내는 훈련이나 방법이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
신체적 이완법을 고려할 수 있습니다. 스트레칭을 통해 몸의 근육을 풀어주면 마음의 긴장과 불안 완화에 도움이 됩니다. 가볍게 전신을 돌리거나 기지개 켜기를 권장합니다.
호흡 관리도 중요합니다. 복식 호흡이나 심호흡을 반복하며 부교감 신경을 활성화해 심박수를 낮추고 긴장감을 줄여줍니다. 따뜻한 차를 마시면 증상 조절에 더욱 도움을 받을 수 있습니다.
이러한 방법들을 꾸준히 시도하면 긴장에 대해 강해지고 마음의 여유를 찾는데 도움이 될 수 있습니다.