스트레칭은 수시로 짬날 때마다 하는것

Question

아예 몇분 동안 딱

하고 마는

것보다는 수시로 시간날 때마다 해주는 것이

가장 좋은가여?

보통 어느

정도 하시는

편인지 궁금합니당ㅎㅎ

Answer 1

저는 스트레칭을 주로 하루에 두 번 정도 하는 것 같습니다.

즉, 아침에 일어나자 마자 스트레칭을 해주고 있고

또한 잠자리 들기 전에도

간단하게라도 스트레칭을 해서

혈액 순환을 돕게 합니다.

Answer 2

저도 같은 고민을 해봤던 사람으로써 답변드립니다. 스트레칭 특히 본인이 좋아하는 루틴이나 방식으로 간단한 한 세트를 만들어보세요. 수행시간은 3분 내외입니다. 한번에 스트레칭 20~30분씩하면 지쳐요. 반드시 곧 그만두게 됩니다. 3분짜리 루틴을 ㅅ짬 날때마다 하면 정말 효과 좋습니다. 무엇보다 평소 스트레칭에 대한 부담이 없어서 너무 좋아요.