세끼를 일정하게 먹는 식단과 간헐적단식 어떤 것이 더 바람직한가요?

Question

티비에 나오는 전문가 마다 의견이 달라서요.

세끼를 일정하게 먹는 식단과 간헐적단식 어떤 것이 더 바람직한가요?

어떤 점에서 그런지 이유도 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요.

세끼를 일정하게 먹는 식단과 간헐적 단식 중 어느 것이 더 바람직한지는 개인의 상황에 따라 다릅니다.

다이어트나 건강 관리를 목적으로 하는 경우에는 간헐적 단식이 도움이 될 수 있습니다. 단, 과도한 단식은 건강에 해로울 수 있으므로, 적절한 방법으로 시행하는 것이 중요합니다.

식사 습관을 형성하거나, 식사 사이의 간격이 짧은 경우에는 세끼를 일정하게 먹는 식단이 더 바람직할 수 있습니다.

어떤 식단을 선택하더라도, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 영양소를 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

둘 중에 하나를 고른다고 하면 세끼를 일정하게 먹는 것이 훨씬 더 간헐적 단식 보다는 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량에 따라 다르지만 간헐적 단식을 했을때는 체지방 연소율이 높아지며

세끼를 일정하게 먹었을떄는 식욕안정화에 효과적입니다.