하루에 물을 얼마나 마셔야할까여??

Question

안녕하세요!!

다이어트 하는 중인데요.

물을 많이 마시라고 하는데 또 너무 많아 마시면 안좋다고 하도라구요.

그럼 도대체 물을 하루에 얼마나 마셔야 할까요??? 몸무게, 키 , 성별에 따라서 달라지나요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량 등에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터 정도이 물을 마시는것이 적당합니다

Answer 2

하루에 필요한 수분 섭취량은 개인의 체중, 키, 성별, 활동 수준, 기후 환경 등의 여러가지 요인에 따라 달라지지만, 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장되며, 다이어트를 하는 경우에는 수분 섭취가 신진대사를 촉진하고 포만감을 증가시킬 수 있으나, 과도한 수분 섭취는 전해질 불균형이나 수분 중독을 초래할 수도 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 살피고 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다.