건강관리
입술이 자주 터지는데 어떤 음식이 좋을까요?
입술이 또 또 또 터졌습니다. 또 갈라져서 피가 죽 나는데, 이게 또 몸이 피곤해서 그런가? 하면 그냥 평소랑 비슷합니다. 혹시 음식 중에 이런 입술이나 면역 관련해 좋은 게 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
입술이나 구내 염증은 재발이 잦은 편이라 일상에서 불편함이 많은데요,
건조한 환경이나 입술을 자주 핥는 습관도 흔한 원인이지만, 철분, 비타민b군, 아연, 단백질 등이 부족한 경우에도 입술이나 입꼬리가 반복해서 갈라질 수 있어 확인해보는 것이 좋습니다.
음식으로 관리한다면 우선 단백질과 철분, 비타민b군,아연을 골고루 챙기는 것이 좋은데요, 소고기, 살코기, 달걀, 생선, 조개류, 콩류를 식사에 포함하고, 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소와 견과류도 챙기는 것이 좋습니다. 특히 철분은 소고기와 조개류, 비타민b, b12는 달걀, 육류, 생선, 유제품, 아연은 굴, 육류, 콩류 등에 풍부하기 때문에 전체적으로 다양하게 균형있는 섭취가 도움이 됩니다.
갈라져 피가 난 상태라면 입술을 보호하는 것이 중요하기 때문에 입술을 핥거나 뜯는 습관은 피하고, 향이나 자극이 적은 바셀린 등의 보습제를 자주 바르는 것이 좋습니다.
증상이 반복된다면 철분이나 비타민b12, 아연 등의 영양 상태를 확인해보는 것이 좋고, 입술 보습도 꾸준히 관리하셔서 보다 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
입술이 터지는 증상은 비타민B2, B6, 아연, 비타민C 등 구강 점막과 피부 세포의 재생을 돕는 영양소가 부족할 때 발생합니다. 계란, 시금치, 굴, 견과류, 토마토 등 점막 회복을 촉진하는 식품을 섭취하면 빠르게 개선할 수 있습니다.
추천 식품: 계란, 시금치(비타민B군, 점막 보호), 굴, 견과류(아연, 세포 재생), 파프리카, 토마토(비타민C, 염증 완화)
실천 팁: 입술에 침을 바르지 말고 충분한 수분 섭취와 보습제 바르기를 적극 권장함
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
입술이 자꾸 트고 가라져서 피까지 나신다니 일상생활하시면서 정말 쓰라리고 불편하실 것 같습니다.. 피곤함이 평소와 비슷한데도 이런 증상이 반복된다면 특정 영양소나 체내의 수분 부족이 원인일 수 있겠습니다. 특히나 입술 건강과 점막 재생에 필수적인 비타민B2가 부족할 때 이런 증상이 자주 나타나니, 우유, 요구르트, 치즈같은 유제품과 계란, 시금치를 평소보다 신경 써서 챙겨드시면 좋겠습니다.
그리고 면역력 저하와 피부 재생 지연을 막기 위해서 비타민C가 풍성한 오렌지, 귤, 딸기, 브로콜리를 식단에 추가해주시길 바랍니다. 아연과 철분 역시 입술 염증 완화와 점막 보호에 큰 도움을 주니 소고기 살코기나 굴, 미역을 섭취하는 것도 괜찮은 선택이랍니다.
이런 좋은 음식만큼 중요한 것은 바로 수분 섭취인데, 입술은 피지선이 없어서 스스로 유분을 만들지 못해서 최우선으로 건조해지니 평소보다는 미지근한 물을 자주 마셔서 체내의 수분을 충분히 채워주셔야 합니다. 무의식적으로 입술에 침을 바르는 습관은 수분을 빠르게 증발시켜서 증상을 더욱 악화시키니 절대로 피해주시어, 수시로 립밤같은 보습제를 발라주시면 좋겠습니다.
만약에 영양 섭취를 개선하고 보습에 신경을 쓰셨는데도 2주 이상 낫지 않는다면 박탈성 구순염같은 질환일 수 있어서 꼭 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.
좋은 음식으로 꼼꼼히 영양을 채우셔서 얼른 매끈하고 건강한 입술로 회복하시길 응원하겠습니다. 감사합니다.