살이 잘안찌는 체질인데 어떻게하면?

Question

원래 뼈대도얇고 마른체형이라 살이 너무안쪄서 고민입니다 이제 노출이 계절인데 속상하네요ㅜㅜ 어떻게해야 살을 찌울수있을까요?

Answer 1

살이 안찌는 체질이 아니라, 기초대사량이 높은 것입니다. 나이를 먹으면서 운동이나 근육 부족이되면 부분적으로 살이 찌게됩니다. 

Answer 2

영양이 많은 고기위주의 식단을 준비해서 먹어주면 좋을것 같아요 운동도 너무 심한운동은 피하는것이 체중증가에도움이될것 같아요.

Answer 3

나이가 어떻게 되는지 모르겠지만 저도 엄청 말랐었는데 고기류 단백질 많은걸로 하루에 4끼 틈틈히 먹으면 진짜 조금이 찝니다 아니면 중간중간 간식을 먹어야되요 마른체형은 한방에 찌기는 어렵고 지속적으로 찔끔질끔 찌더라고요

Answer 4

살은 체질상 찌는 사람이 있고 그렇지 않는 사람이 있다고 하는데요. 살이 찌지 않는 체질이라면 음식을 먹어 찌우는 것 보다는 운동을 하여 근육량을 늘리는 것이 좋을것 같습니다