허리디스크 환자에게 수영은 물의 부력 덕분에 척추 압박을 완화하고 코어와 하체 근육을 강화할 수 있는 전신 운동입니다
수영장을 방문하실 때는 [입장 → 탈의 → 샤워 및 수영복 착용 → 준비운동 → 수영 → 샤워 및 퇴장] 순서로 이용하시되 허리를 과도하게 꺾거나 비틀어야 하는 접영, 평영, 과격한 자유형 턴은 디스크를 악화시키므로 피해야 합니다
오랜만의 운동인 만큼 첫 단계에는 척추를 곧게 펼 수 있는 배영이나 물속에서 걷기 위주로 무리하지 않게 시작하시는 것을 권장합니다