점메추해주세요 다이어트 식이면 좋어요

Question

질문을 해야하는데 점메추좀 해주세요!! ㅔ

요즙 입맛이 너무 없기도 하고 다이어트 하고 있긴한데

점심에 딱히 뭘 먹을게 없네요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 입맛이 없으셔서 메뉴 선택에 고민이 많으시겠습니다.

입맛을 깨우는데는 연어나 참치 아보카도 포케 어떠실까 합니다. 계란 단백질, 생채소와 연어의 단백질, 아보카도의 불포화지방이 조화를 이뤄서 영양가도 높으면서 속은 편안합니다. 현미, 귀리밥이나 메밀면을 조금 곁들여 주시면 복합 탄수화물까지 모두 챙길 수 있습니다.

조금 더 든든하면서 따뜻한 음식을 원하시면 소고기나 제철 쭈꾸미 샤브샤브를 추천드립니다. 다양한 채소를 데쳐 먹으면서 비타민을 많이 섭취할 수 있으며, 기름기 적당한 살코기로 단백질을 보충하시면 다이어트 중에서도 근손실 방지에 정말 좋습니다.

좀 더 가벼운 식사를 원하시면 그릭요거트볼에 블루베리, 딸기, 믹스베리, 견과류, 알룰로스를 곁들여 보시길 바랄게요. 꾸덕한 질감이 주는 포만감, 과일의 당분이 기분 전환을 도와줄 것입니다. 간단한 한 끼를 원하시면 통밀 닭가슴살 샌드위치를 선택해 보시길 바랍니다. 소스는 마요네즈 대신 스리라차, 홀그레인 머스타드를 활용하시면 칼로리 부담을 낮출 수 있겠습니다.

입맛이 없을 경우 무리해서 드시기보다는 영양 밀도가 높은 음식을 조금씩 즐기시는 것이 어떠실까 합니다.

포케, 샤브샤브, 요거트볼, 샌드위치같은 메뉴를 고려해보셔서, 점심 건강하게 챙겨 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

오늘처럼 날씨가 좋을 때는 가볍고 산뜻한 메뉴가 기분 전환에도 도움이 되는데요,

입맛이 없고 다이어트 중이시라면 깔끔한 월남쌈이나 쌀국수도 좋은 선택입니다. 월남쌈은 라이스페이퍼에 다양한 채소를 충분히 넣고 닭가슴살이나 새우 등 단백질을 곁들이면 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어 포만감도 있으면서 다이어트에도 좋은 메뉴입니다. 다만 땅콩소스나 달콤한 소스는 열량이 높을 수 있으니 조절이 필요합니다.

쌀국수는 따뜻한 국물로 속이 편하고 입맛이 없을 때도 부담이 적은 메뉴인데요, 다이어트 중이라면 면의 양을 평소보다 줄이고, 숙주나 채소를 더 추가해 포만감을 높이는 것이 좋습니다. 국물은 나트륨 함량이 높을 수 있어 줄이고 건더기 위주로 드시는 것이 좋습니다.

더 가볍게 드시고 싶다면 포케나 샐러드 종류도 좋은데요, 포케는 현미나 잡곡밥을 소량만 넣고 연어, 닭가슴살, 두부 등 단백질과 채소를 함께 넣으면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.

맛있는 점심 드시고 즐거운 주말 보내시길 바랍니다.