방에서 할 수 있는 간단한 운동 추천 받습니당

Question

헬스장은 부끄러워서 못가겠는데 집에서 할 수 있는 운동 추천해주세요..!

운동 목적은 폐활량 기르기, 부유방 없애기, 자세 교정, 뱃살 빼기를 목표로 하고 있구 처음부터 다 하기에는 무리일 거 같아서 하나씩 천천히 늘릴 예정입니다!!

Answer 1

일단 집에서 혼자 시작하신다면 버피테스트가 제일 좋습니다 전신 근육을 다 쓰기때문에 폐활량도 금방 늘어나고 뱃살 빼는것에도 이만한게 없거든요 어깨를 쫙 펴주면서 팔을 움직여야하니 부유방쪽 정리나 자세 잡는것에도 은근히 도움이 많이 됩니다 처음부터 너무 무리하지마시고 하루에 열개정도부터 시작해서 조금씩 갯수를 늘려보시는걸 권해드립니다.

Answer 2

팔굽혀펴기나 윗몸읠으키기, 스쿼트 운동을 매일 꾸준히 해주시면 좋아요. 도구없이 집에서 충분히 할 수 있어요.

체력도 길려져요.

Answer 3

우선 스트레칭을 열심히 먼저 해주는게 좋을거같습니다.

그 다음에 코어를 만들 수 있는 턱걸이를 해준다면 너무나도 좋을 것 같습니다.

Answer 4

집에사도 요즘은 유튜브로 운동영상이 많이 검샥하실수 있어요! 저는 일단 처음하시는거라면 요가나 필라테스로 몸을 좀 풀고 속근육을 만들수 있는 운동을 추천드려봅니다! 

Answer 5

가장 먼저 시작을 하신다면 저는 집에서 팔굽혀펴기와 맨몸 스쿼트로 기본적인 체력을 기르고 난 이후 조금 더 난이도 있는 것으로 가시는 것을 추천드립니다