건강관리
부족한 시간 안에 효과적인 운동 방법?
직장인이라 운동할 수 있는 시간이 절대적으로 부족한데 어떤 운동을 하는게 효율적일까요? 아랫배를 꼭 빼고 싶습니다. 식단 조절은 하고 있습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
시간이 부족하시다면 전신을 자극하는
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나
맨몸운동이 적격입니다.
어디 조그만 공간과 유튜브만 있으면
맨몸 스쿼트, 런지, 코어운동, 버피, 타바타
푸쉬업, 풀업같은 복합운동이 효과적입니다.
아랫배는 부분만 빼시기는 어려워서
술, 설탕, 정제탄수화물, 밀가루, 군것질, 디저트
류를 최대한 끊어보시고
주 5회이상
식후 20~30분 걷기, 계단오르기와
맨몸 근력 운동 20분 을 병행해서
전체 체지방을 줄이는 것이 중요합니다.
이렇게 진행하시면 아랫배가 조금씩 들어가시게 될것입니다.
행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.