필라테스를 시작하기 전에 반드시 알아야 할 기본 자세나 호흡법에는 어떤 것들이 있나요?

필라테스 초보자로서 올바른 자세와 호흡법을 알고 싶어요. 잘못된 방식으로 시작하면 부상의 위험이 있어 기초를 확실히 다지는 것이 좋을 것 같거든요.