건강관리
번비에 좋은 채소는 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.
양배추가 변비에 좋다고 하는데요
그래서 먹어 보니 효과가 있더라구요^^
근데 양배추만 먹으니 좀 질려서요
다른 채소중에 변비에 좋은 채소가 있으면 알고싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
변비에 좋은 채소는 여러가지가 있으며, 섬유소가 풍부한 식품들이 특히 효과적입니다. 양배추 외에도 브로콜리, 시금치, 당근, 그리고 아욱과 같은 녹색 잎채소들이 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 채소는 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 촉진하고 배변을 원활하게 할 수 있습니다. 또한, 오이와 토마토 같은 수분 함량이 높은 채소도 변비 예방에 효과적입니다. 이러한 채소들을 다양하게 섭취하면 영양소의 균형을 맞추면서 변비를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 여러가지 채소를 조합하여 섭취하는 것이 좋으며, 샐러드나 스무디로 만들어 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요.
변비는 수분이 변에 부족해서 나타나는 현상입니다.
식이섬유는 수분을 머뭄고 있어서 변비 완화에 도움이 됩니다.
채소 중에는 양배추가 좋습니다.
추가로, 상추, 시금치, 깻잎, 배추, 케일 등도 효과가 있습니다.
해조류 중에서는 미역, 톳 등도 도움이 됩니다.
특히 해조류는 서식의 특성상 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유가 풍부하여 변비에 도움을 줄 수 있는 채소로는 양배추, 양상추, 오이, 파프리카 등이 대표적입니다.