안녕하세요, 하루에 물 2L 정말 건강하고 부지런한 습관을 지니고 계시네요. 하루 2L 정도 수분 섭취는 성인 기준 이상적이고 건강한 양이라 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다 !
보통 세계보건기구 WHO를 비롯한 많은 전문가들도 성인의 하루 수분 권장량을 1.5~2L정도로 제시하고 있기 때문입니다. 좀 더 구체적인 계산법으로는 체중 x 30~33ml로 계산하셔서 여기서 20~30% 음식 수분무게를 제외하시면 질문자님에게 적절한 수분 섭취량이 되겠습니다.
물을 충분히 드시면 피부 미용에 체내 노폐물 배출, 신진대사 촉진, 피로해소에 두루두루 긍정적인 효과를 준답니다. 몸에 가장 좋은 보약을 매일 잘 챙겨주고 계시는 것이랍니다. 그러나 한 가지 팁을 드리면, 한꺼번에 많은 양을 너무 많이 드시기보다, 하루간 조금씩 자주 나누어 드시는 것이 위장과 신장에 부담을 주지 않는 완벽한 방법이 되겠습니다.
1시간에 4~5L이상 드시지 않는다면 현재 음수량은 건강에 유익하니 안심하고 드셔도 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^