발목을 살짝 삐었을때는 어떻게 대처하는게 좋을까요?
이번에 급하게 뛰어가다가 튀어나온 돌멩이에 걸렸는데 다행히 넘어지진 않았지만 발목이 살짝 돌아가서 걸어다닐수는 있지만 통증이 있어서 물어봅니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
고정을 해주시는 것이 가장 좋습니다. 하지만 통증자체가 심하시지 않으시고 그렇다면 가정에서는 냉찜질과 같은 것을 해주시면 좋습니다. 하지만 근육이나 힘줄, 인대가 손상된 상태에서 무리한 스트레칭은 오히려 더 통증을 유발할 수 있기 때문에 주의해주시는 것이 좋습니다. 고정하는 것이 싫으시다면 붕대나 테이핑으로 발목의 안정성을 조금 잡아주시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상을 보았을 때, 발목에 가벼운 1도 염좌인것 같습니다.
1도염좌는 인대가 늘어나 살짝 손상이 된 상태를 말하는데, 부종은 적고 멍도 거의 없으며, 움직일 때 살짝만 통증이 있습니다.
대부분 치료 시 일주일 이내에 회복이 가능한데, 지금당장은 2일정도 냉찜질을 해주시고 최대한 발목을 쓰지 않는것이 좋습니다. (당분간 발목 보호대를 착용하는것이 큰 도움이될 수 있습니다.)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
RICE요법을 1~2일 적용하면 부기와 통증을 줄일 수 있어요 통증이 심하거나 멍, 부종이 지속되면 병원에서 엑스레이나 진단을 받는 것이 안전합니다.
이후에는 스트레칭, 발목 근력 강화 운동을 통해 회복과 재손상 예방에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
급하게 뛰어가다가 튀어나온 돌멩이에 걸리면서 발목을 살짝 삐긋하셨고 걸어다닐 수는 있지만 발목에 통증이 있는 상태라면 일단 차가운 냉찜질 및 발을 심장보다 높게 올리고 압박붕대등을 통해 부종 및 염증을 완화시켜주시는게 초기에 중요합니다.
그렇지만 통증 및 증상이 2~3일이 지나도 큰 변화가 없이 지속되시고 멍 붓기 및 눌렀을 때 날카로운 통증 및 디딜 때 관절의 불안정성이 존재한다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
발목인대 손상이 흔하므로 반드시 가까운 정형외과 방문해서 진료 보시고
단기간 고정을 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
염좌의 급성기에는 아이스팩을 적용하고 보호대나 부목으로 발목의 움직임을 제한하는 것이 좋습니다.
이후에 병원에 방문하셔서 전문적인 조치를 취하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 살짝 다치고난후에는 차가운냉찜질과함께 관절이 움직이지않도록 보호대나 붕대를이용해 관절을 고정하는것이 필요합니다
1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다
감사합니다~!!
발목의 염좌가 발생하신 상태로 보이는데, 관련하여서는 우선은 골절이 있는지 없는지를 파악하는 것이 적절할 것이며 엑스레이 사진 2-3장을 촬영하는 것을 통하여 확인할 수 있습니다. 골절이 없다면 발목의 추가적 손상을 방지하고 회복을 돕기 위해 부목 등으로 고정을 하고 다친 발목을 쉬어주는 것이 좋습니다. 압박붕대를 감는 것을 많이 고려하시는데 이러한 처치는 붓기가 심해지는 것을 어느 정도 방지하는 효과를 줄 수는 있지만 아주 크게 도움이 되기는 어렵습니다. 그보다는 부목을 통한 고정을 해주는 것이 좋습니다. 붓기가 심한 상태에서는 냉찜질을, 붓기가 가라앉고 통증이 지속되는 상태에서는 온찜질을 하는 것이 도움 됩니다.